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产后恢复坐月子饮食三个注意事项
2022-08-11

久久健康网编者按:产后坐月子,鸡蛋是必不可少的,可有的妈咪表示白开水煮鸡蛋自己吃不下去,能不能吃茶叶蛋?还有的家里喜欢在烹饪过程中加料酒,说是可以促进产后恶露恢复,是不是真是这样的?

1. 喜欢喝茶吃鸡蛋,新妈妈可得忍忍

小陈刚生完宝宝,在家坐月子的她总是要吃很多东西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃鸡蛋了。身为江南女子的她,从小就爱品茶,刚生完宝宝的她亦是如此,天天捧着茶杯。为了补充营养,婆婆还会让她每天多吃几个鸡蛋,说鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇。

但医生表示,茶叶中含有鞣酸,它会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡影响体力,咖啡因还会通过乳汁进入宝贝的身体内,有可能导致宝宝发生肠痉挛或突然无故地哭闹。所以准妈妈要尽量避免饮茶。尽管鸡蛋富含优质蛋白质,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他食物的摄取,造成营养摄取不均衡。一般来讲,月子里每天吃3至4个鸡蛋较为适宜。

2. 喝汤、喝红糖水好处多,但需注意量

市民莉莉在月子期间,婆婆总会炖各色补汤让她喝。有时候,常要喝上好几大碗,婆婆才觉得够了。每天又是汤又是红糖水,各种流质食物轮番饮用。

但医生有给出了不同的意见,喝汤的确很养生,像鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当很容易就会引起乳腺炎。有些产妇在月子里会一个劲地喝红糖水,认为这样能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出,但并不是喝得越久越好。一般在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7至10天为宜。

3. 新妈妈的食物,可不是一定要加料酒

酒的作用是活血,因此很多家庭会在妈妈的食物里适当添加一些料酒。老一辈的人认为,这样可以更好的帮助新妈妈排出恶露。

医生表示对于刚刚分娩后的产妇,若在烹调时加些料酒是可以帮助排出恶露。但如果后期恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就会产生不良的情况。特别是在夏天,有可能因为酒导致子宫收缩不良。